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假期结束,收拾心情的N种方式







新闻出处: 新华网 作者:   发布时间:2017-10-8  


 

  一个国庆长假过去,很多人都发现了两件让人忧伤的事情——每逢佳节胖三斤;上班完全没状态。

  很多人一放长假就状态放松下来了,然后一上班突然要进入紧张的工作状态,总有些不适应。

  下面,小编给大家分享几个恢复状态的正确方式,有些建议马上就可以试试,有些建议是帮助大家思考每次长假后状态不好,能否提前做准备预防,人总是要从过去的教训里总结经验,才能进步。

  正确方式一:调整生物钟

  节假日期间生活不规律,会扰乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,因此很多人会在假期结束后的几天内睡眠质量不佳,出现失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情况,建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解,条件允许的话可以午休,但切勿贪睡,否则越睡越没有精神,要尽快让睡眠变得规律。

  正确方式二:调整饮食

  饮食无规律会让肠胃产生负担,尽量避免胡吃海喝,多食用清淡、易消化的食品,多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物,多吃些新鲜的水果,补充维生素C的含量,适当控制零食,以缓解身体疲惫感。可以适度运动,经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

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